Hoy vamos a hablar sobre como entrar en
casa con vuestra propia bicicleta.
Vamos a ensenaros todo lo que sabemos
sobre rodillos hemos elegido unos modelos
representativos para que ademas
tengais informacion
de lo que podeis encontrar en el
mercado y hemos elegido la marca Elite
porque es un estandarte en este tipo de
producto lleva muchisimos anos
fabricandolos.
Vamos a ensenaros primero el modelo
Novo Force Elastogel
que como veis, plegado ocupa muy poco, es
muy planito y cabe debajo de una cama o
detras de una puerta
y se despliega asi de facil
ademas una vez desplegado
tiene una gran superficie de apoyo y es muy estable
y os estareis preguntando muchos ?que
es eso del Elastogel?
Pues no es nada
para ducharse despues de haber hecho
rodillo
es este material
que esta en el rodillo donde roza con
la cubierta
y que reduce el ruido en un 50% y en un
20% el desgaste del
neumatico
y ademas aumenta la adherencia y ahora
vamos a ver como poner la bici sobre el
rodillo, primero
tener en cuenta que el cierre que viene
incluido con el rodillo
es el ideal
para ponerlo porque las piezas
exteriores encajan perfectamente en la
zona donde tiene que encajar el cierre
si el vuestro tuviera esta forma parecida
puede valer, pero este en cualquier caso
es el ideal
tenemos aqui ya una bici con el cierre
puesto
y os dire como detalle que el cierre es
interesante que lo dejeis horizontal
paralelo al suelo
que encaja un poquito mejor
vamos a poner
la bici sobre el rodillo,
primero
hemos ajustado
desenroscando o roscando esta pieza para tener
la medida ideal
de la longitud de nuestro eje
y aqui encajamos en este lado y
simplemente aqui
cerramos, ya tenemos la bici puesta sobre el
rodillo, ?que tenemos que hacer a
continuacion?
Pues necesitamos una buena tension
entre Elastogel y la cubierta eso lo
conseguimos acercando
el Elastogel con esta manibelita y ahora
dandole a esta otra
que nos da la sobretension necesaria
para que nunca la cubierta deslice
sobre el Elastogel porque puede
recalentar
y estropearlo
asi tenemos la presion necesaria para
que giren solidariamente y nunca la
cubierta deslice
y para que esto funcione necesitamos una
buena presion
en la cubierta
en carretera entre 7 y 8 kilos
y en montana entre 3'5 y 4 revisar siempre la presion antes de entrenar
porque es importante.
En cuanto a que bici podeis usar en el
rodillo podeis usar cualquiera de hecho
el rodillo admite ruedas desde 24
hasta 29 pulgadas y bici de montana o
de carretera, pero si debeis saber
que si utilizais una rueda de montana
con tacos el nivel de ruido aumenta
bastante y seria recomendable cambiarlo
por Slip, por una cubierta lisa,
tambien es importante que sepais que
existen cubiertas
especificas para rodillo que son
mucho mas duraderas y que
funcionan mejor en el rodillo
pero no se pueden utilizar en exterior
porque no tienen adherencia sobre el
terreno
entonces
?que pasa?
Pues que estar cambiando la
cubierta cada vez que vais
a poner la bici en el rodillo es un engorro y seria interesante tener una
rueda trasera lo mas barata posible
con una cubierta para el rodillo
especifica si vais a usar el rodillo
muy a menudo
y tambien que la limpieis antes de
poner el rodillo, sobre todo si la teneis
llena de barro
como podria ser en la bici de montana.
Como os hemos insistido mucho en la diferencia de ruido entra de montana y en la
de carretera vamos a intentar transmitiroslo
en el video
con una aplicacion que mide decibelios
y un cuentakilometros.
Vamos con una de carretera,
casi 45 kilometros y no ha pasado de 75.
Vamos ahora con la de montana,
casi a 45 kilometros por hora y pico de 89.
Mas detalles, ahora debemos calzar la rueda
delantera para que la bici nos quede
horizontal, podemos hacerlo con un libro
que tenga la altura adecuada
o lo ideal es este tipo de calzo que se coloca en la rueda y que
ademas nos sirve para estabilizar
la rueda delantera sirve tanto para
montana como para carretera
y como detalle de lujo os quiero ensenar
esta alfombra que tambien es de la
marca Elite
que esta hecha de un material especial
que ayuda a disipar el ruido y las
vibraciones
si teneis vecinos de abajo os lo agradecera
mucho
y ademas protege el suelo de posibles
aranazos
y de nuestro propio sudor
porque sudar se suda mucho os dareis cuenta de lo aerobico que es el
ejercicio del ciclismo
si habeis hecho esprines alguna vez lo
notareis pero
montando en el exterior la corriente de aire
nos evapora mucho
de nuestro sudor pero estando indor eso
no ocurre
y perdemos mucho liquido asi que
siempre
con un bote cerca para hidrataros segun haceis rodillo
con agua o si es un liquido isotonico todavia mejor
y una toallita cerca
tambien sera util. Y para terminar con
el modelo Novo Force Elastogel
solo ensenaros el mando del variador
magnetico que tiene cinco posiciones y
ademas de utilizar nuestros propios
cambios podemos pedalear mas o menos
dureza cambiando el mando en la
posicion 1 la mas suave y la 5 la
mas dura
se coloca en cualquier manillar
y podemos
quitar esta pieza si nuestro manillar es
un poquito mas
ancho de lo normal para que nos encaje
perfectamente. Vamos a ensenaros
ahora el diseno de la estructura de la
familia Elite Qubo porque es muy
diferente a la anterior, fijaros que
plegado queda practicamente igual de plegado
y levantando esta pieza
colocamos
la bici del mismo modo que en el anterior
pero la gran diferencia esta en la
tension de la cubierta
sobre el rodillo de Elastogel
depende de nuestro peso con lo cual
ayuda a simular mejor el
comportamiento de la bici sobre la
carretera ya que la presion depende
nuestro peso y aqui tenemos en cuenta
entonces
la relacion peso potencia.
Existe una
familia completa
con la estructura Qubo aqui os hemos
traido
el Qubo Power Mag que es el mas parecido
al Novo Formo Elastogel
que os hemos ensenado antes con variador magnetico pero con
estructura Qubo
y el Qubo Fluid,
vamos a ensenaros el Fluid porque
tiene un sistema de resistencia diferente
consiste en un circuito
lleno de fluido que al girar
el rodillo de Elastogel, obliga al fluido a hacer el recorrido del circuito
con lo que
cuando aumentamos la velocidad y por lo
tanto las vueltas por minutos
de la rueda
mas rapido tiene que circular el fluido
por el circuito y mas resistencia nos
proporciona
con el sistema Fluid de nota mucho mas el
cambio de resistencia segun el
desarrollo que estemos usando
y para terminar
nunca nunca utilizeis el freno, dejar
que la bici se pare sola
porque si frenais vais a sobrecalentar el neumatico y el Elastogel
y lo podeis desgastar irremediablemente
asi que nunca freneis
sobre el rodillo, en el siguiente video os
ensenaremos novedades,
otros modelos de rodillos y consejos
para no aburrirse entrando en rodillo
que es el unico inconveniente que tiene.
Nada mas, muchas gracias por escucharnos
si os ha gustado darle al "Me gusta",
compartirlo
en Facebook o en cualquier red social
que querais
y nos vemos en el proximo video hasta
pronto.
Hoy vamos a hablar de como evitar el
aburrimiento entrenando sobre rodillo y
sobre el rodillo de rulos.
Poder entrenar en casa cuando hace mucho
frio o llueve o tenemos poco tiempo es muy
interesante
y como deciamos en el anterior video
el maximo inconveniente que tiene es el aburrimiento.
Si nos quedamos viendo como pasan los
segundos de un cronometro no dudaremos
mas de 10 minutos
necesitamos un reto, una meta, un objetivo,
?que podemos hacer? Pues por ejemplo
es poner un CD y escucharlo entero hasta
que no se acabe el CD no nos bajamos
o coger una lista de reproduccion del
tiempo que hayamos estimado en entrenar,
la tele si podeis tambien distrae
bastante y si ademas teneis un video
de una carrera ciclista, de una competicion
ciclista
ademas incentiva
podemos coger desde la meta hacia atras
el tiempo que estimeis oportuno y no nos
bajamos hasta que no termina la carrera
mis favoritos siempre han sido las contra relojes de Indurain en el tour.
Tambien
puede ser muy util para evitar el
aburrimiento tener
por ejemplo un cuentakilometros que
como sabeis tiene que funcionar con un
sensor que vaya a la rueda trasera
y si ademas tiene cadencia y tenemos
las pulsaciones mucho mejor porque
podemos marcarnos como objetivo no bajar
de cierta velocidad o no bajar de cierta
pulsaciones durante un determinado
tiempo
o trabajar en series
marcarnos unas altas pulsaciones o una
alta velocidad
o las dos cosas a la vez si tenemos los
dos aparatos manteniendo una cadencia y
utilizar
esa tension durante un minuto, dos
minutos luego
tener un tiempo de relajacion y volver
a hacer esa serie
asi el tiempo se nos pasara mucho mas
rapido y entraremos de verdad
cada uno
depende de su condicion fisica pero
lo que mas o menos recomendamos es que
no hagais una sesion de menos de media
hora
y de no mas de dos horas por la
perdida de liquido pero insisto que
esto es algo personal y depende de cada uno.
Y otra opcion para mantener la
atencion en el entreno cada segundo
y ademas mi favorita es el rodillo
tradicional un rodillo de rulos como
este el Elite Arione que os vamos a ensenar
ahora, es lo mas parecido a montar de
verdad
y nos obliga a mantener el equilibrio
con lo que el aburrimiento desaparece
sin dudas es el mas divertido y ademas de
la atencion trabajaremos mas musculos
para mantener el equilibrio
lo primero que tenemos que hacer es
adaptar el rodillo a nuestra bici, tenemos
que medir la longitud de ejes de nuestra bici
y colocar el rodillo delantero en la
medida mas parecida correcta de la
regla que nos viene en el propio rodillo,
tambien es necesario y os recomiendo
que la primera vez que probeis a
utilizarlo sea sin calas, que tengais los
pies completamente sueltos
y cerca de una pared
o si teneis un pasillo es lo mejor
porque tener las dos paredes cerca si
perdeis el equilibrio con componer la mano
es suficiente,
si no podeis pues al menos que haya una
pared
y una silla
del lado del respaldo o dos sillas del
lado del respaldo que siempre podais
hacerlo.
Y cuando ya hayais cogido practica
bueno pues que cada uno ya valore si
las deja por si se despista o si no.
Ademas fijaros que sobre los rulos sobre donde ruedan las bicis
no son completamente cilindricos
son mas anchos en los extremos con lo
que nos ayuda a mantener
la rueda en la zona central y evita
que nos podamos salir es muy dificil
que la rueda se salga pero no es
imposible tenemos que mantener el
equilibrio
y ademas
estos dos laterales
tambien estan pensados para poder
pisar
con la zapatilla a la hora de subirnos,
probablemente todos estais pensando vale
pero que se monte, bueno
pues vamos a hacer una pequena
demostracion.
Vamos a montarnos hemos puesto las dos
sillas como precaucion que yo lo
recomiendo siempre aunque tengais mucha
experiencia
y vamos a montarnos.
Cuando lo hagais en principio quiza sea
mejor que os
apoyeis en la pared o en una silla
para empezar, cuando cogais un poquito de
practica
no sera necesario
en este tipo de rodillos nos ayudan a mejorar el equilibrio,
a pedalear mejor reduciendo
los movimientos innecesarios de la
parte superior del cuerpo
y a pedalear
con constancia porque eso es lo que nos
va a pedir
el Arione nos va a pedir que no paremos
de pedalear
y ademas
cuanto mas
rapido vaya la rueda
por el efecto giroscopico que tiene
mas facil nos sera mantener el
equilibrio
y tambien aunque parezca que no
tambien sera mas facil si miramos hacia
alante
a una referencia que si estamos mirando a la rueda
fijaros que nos podemos ir a un lado
y a otro
y es dificil que se salga
pero si no mantenemos bien el equilibrio
se saldra la rueda.
Vale para bicis de carretera y de
montana solo que si no cambiais la
cubierta de la de montana por una lisa
el ruido sera superior.
Y cuando hayais cogido algo de practica
podreis esprintar
y tambien
soltaros de manos
es mas facil de lo que parece aunque
requiere cierta experiencia
para mi es mas dificil ponerse de pie que soltarse de manos
y para parar
sin frenar
preparamos el pie
utilizamos el apoyo
el rodillo
y nos bajamos
Elite dispone de una gama muy completa
de rodillos de rulos os vamos a
presentar dos de ellos este que es el modelo Arione que es el modelo mas sencillo
y este que el Arione mag
que la diferencia que tiene es que tiene
un variador magnetico con
3 diferentes posiciones de resistencia
si elegis este modelo os recomiendo que para coger agilidad con el rodillo empeceis a
utilizarlo en la posicion mas suave que es la 0,
tambien
deciros que el rodillo se puede plegar para
que ocupe poco espacio,
pero fijaros en este detalle, parece que
estos
huecos
son para meter la mano y poder plegarlo
bien, pero fijaros que si lo haces asi
os vais a pillar los dedos
asi que se pliega muy facilmente desde
cualquier otra parte
fijaros que ocupa muy poco y que lo
podeis poner detras de una puerta
o debajo de cualquier cama
y nada mas.
Deciros que todos los productos que
os hemos ensenado los podeis encontrar en
nuestra pagina web mammoth.es
o en nuestras tiendas Mammoth
y como siempre si os ha sido
interesantes os agradecemos que le deis
al "Me gusta"
y que lo compartais.
Muchas gracias por escucharnos y
hasta el proximo video.
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